1. Realiza diariamente tu práctica de meditación siguiendo las instrucciones del video.

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Recomendaciones para la Práctica:

- Realizala de forma diaria de ser posible.

- Siéntate a practicar una cantidad de tiempo que resulte cómoda al principio. Si te sientas a practicar cantidades de tiempo dificiles de tolerar, entonces luego no querrás hacerlo más. Menos y constante es mejor que mucho y sin constancia. Aunque sea 5 minutos diarios está perfecto. Tiempo ideal 30 minutos diarios.

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2- Comparte en el grupo de Telegram tus preguntas, experiencias y comentarios sobre tu práctica. Cada vez que compartes, estás apoyando el proceso de todo el grupo. Comentarios positivos y negativos respecto a tu práctica son MUY bienvenidos, porque así nos das la posibilidad a todos de profundizar en la comprensión y el deseo de realizar la práctica.

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3- Lee los siguientes textos durante esta semana

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